“La flexibilidad”
La flexibilidad es la cualidad física básica que nos permite
alcanzar el máximo grado de movimiento posible de una articulación, sin
brusquedad y sin provocar ningún daño.
Conseguir que al ejecutar los movimientos de una
articulación determinada éstos alcancen su máxima amplitud, puede hacerse
mediante ejercicios realizados por el propio sujeto sin ayudas externas
(contracción del grupo muscular antagonista) o recurriendo a fuerzas externas
tales como un compañero, sobrecarga, inercia, tracciones…
La definición dada de flexibilidad implica que esta capacidad no es algo
general, sino que es específica de cada articulación, es decir, que una persona
puede ser muy flexible en una articulación o en un grupo de articulaciones
determinado y ello no implica necesariamente que lo sea también en otras.
Incluso, dentro un misma articulación, la flexibilidad es específica para cada
acción que puede realizarse con ella. Por ejemplo, una buena flexibilidad para
hacer una flexión del tronco hacia adelante no implica buena flexibilidad para
hacer una flexión lateral de tronco, a pesar de que ambas acciones ocurren en
la articulación de la cadera.
En medicina del deporte, se dice que la resistencia
se gana (y se pierde también) en meses, la fuerza en semanas y la flexibilidad
en días. Esto quiere decir que si dejas de trabajar la flexibilidad, en pocos
días habrás perdido el nivel que tenías pero también, que cada día que entrenes
esta cualidad, lo notarás; los beneficios son bastante inmediatos. De ahí la
importancia de practicar ejercicios de flexibilidad a diario.
La flexibilidad no se debe confundir con los
términos de movilidad articular y elasticidad muscular ya que movilidad articular
es la capacidad para trasladar una parte del cuerpo dentro de un recorrido lo
más extenso posible, en cambio, la elasticidad muscular es la capacidad de un
músculo para alongarse sin sufrir daños y luego contraerse a su posición
inicial para recobrar su forma.
En referencia a lo anterior, la flexibilidad es
la capacidad resultante de elasticidad muscular y movilidad articular.
Que interesante información
ResponderEliminarMuy formidable
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