Elasticidad
Son ejercicios basados en el
incremento de la movilidad por medio de la elongación de los músculos acortados
y de los tejidos conectivos adyacentes (tendones). Los estiramientos nos sirven
para compensar desequilibrios o acortamientos musculares, así como para evitar
desgarres, calambres y fortalecen a los huesos, ya que los recubren.
además mayor riesgo de lesión. La finalidad del estiramiento, es dar
elasticidad al sistema músculo-tendinoso. Cuando la movilidad está limitada se
dificulta el desarrollo de la fuerza, de la coordinación, así como de la
velocidad y resistencia, existiendo además mayor riesgo de lesión.
Flexibilidad
Conseguir que al ejecutar
los movimientos de una articulación determinada estos alcancen su máxima
amplitud, puede hacerse mediante ejercicios realizados por el propio sujeto sin
ayudas externas (contracción del grupo muscular antagonista) o recurriendo a
fuerzas externas tales como un compañero, sobrecarga, inercia, tracciones.
